combien de squat par jour pour grossir des fessiers

Rassurez-vous, le « 30 Days . L'huile bio Fenugrec pour le fessier, c'est quoi ? et accessoirement, des fesses ! Debout, les pieds serrés et toujours à plat, effectuez des flexions, descendez lentement en approchant vos fesses le plus . A la base, je suis une personne qui a beaucoup de mal a grossir, mais là, ça fonctionne, j'ai pris des fesses et des cuisses, pas encore des seins, mais j'en suis qu'à ma première semaine, je m'en fais pas pour cela. Le squat, l'exercice incontournable pour muscler cuisses et fessiers. Les résultats seront impressionnants, notamment pour un grand fessier sculpté, à condition de pédaler les fesses relevées au dessus de la selle. Cet exercice est idéal pour travailler les quadriceps et les muscles des cuisses. Je rappelle que ces trois mouvements sont incontournables pour . 2021 - Découvrez le tableau "Grossir des fessiers" de Gladys Mbuite sur Pinterest. Les cuisses abdos fessiers sont particulièrement ciblés par les femmes, qui cherchent souvent des résultats rapides, notamment avant l'été.En effet, la tendance actuelle est à la taille fine et aux fesses bien galbées.Mais que ce soit pour des raisons esthétiques ou sportives, ces muscles ont beaucoup de bienfaits médicaux.. Vous retrouverez dans cet articles les bienfaits de ce . Il faut garder les genoux bien alignés au-dessus des chevilles pour garder une bonne posture et éviter toute blessure au dos et aux genoux. En revanche, certaines règles sont indispensables à respecter pour travailler efficacement et éviter de s'exposer aux . Avec ce challenge squats, vous réussirez à vous muscler facilement et à augmenter l'intensité de vos entraînements progressivement sans difficulté. Il suffit de manger les bons aliments . l’huile bio Fenugrec renforcé pour fessier, du Professeur medium Sêgbo (Whatsapp +229 9751 2097), possède une vertu anti-inflammatoire qui peut soulager certaines inflammations de la peau. Mangez équilibré, marchez 30 minutes chaque jour, hydratez-vous et surtout, limitez le grignotage. Le squat est l'exercice parfait pour se muscler les jambes ainsi que les fessiers et pour gagner en force et . Je vous remercie du zèle que vous avez mis pour résoudre mon problème. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires, sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. Pour les réaliser correctement, vous devez vous tenir bien droite, avec les jambes écartées. Avec ce challenge squats, vous réussirez à vous muscler facilement et à augmenter l'intensité de vos entraînements progressivement sans difficulté. Written entirely in French, this book provides a structured two-year course in French and marketing. SE RÉVEILLER TOUTES LES NUITS À LA MÊME HEURE : QUELLE SIGNIFICATION ? Sous la douche, un gommage permet de limiter la cellulite . Voici comment et pourquoi utiliser cette huile biologique pour grossir votre fessier efficacement. Retrouvez plus de conseils sur I LOVE MY POPOTIN. Quels sont les effets d'un marathon sur le corps ? Pour en savoir plus et exercer vos droits , prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.. Crédit photos : La Photothèque culinaire / Cuisine AZ / SOPEXA / Sucré/Salé / Stock Food / Viaterra / Shutterstock. La force principale provient des muscles de la fesse. Magalie la truie qui n'accepte pas les remarques et se croit au-dessus sur un forum Aller va courir et ferme ta gueule - page 2 - Topic [go muscu] combien de temps pour des squats ? La natation ! : https://goo.gl/6E4Xna-----Pour que tes jambes aie. Les squats permettent d'affiner les cuisses et de galber les fesses : il s'agit de se tenir debout, les bras devant soi, et de fléchir les genoux tout en orientant les fesses vers l . Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous! En revanche, il est très important de faire pénétrer l’huile pour élargir le fessier dans les tissus dermiques lors du massage. Début décembre 2019 je suis venu sur le site retour d’affection chercher des aides pour recouvrer l’amour. L'exercice du squat ouvert permet de muscler et de raffermir les cuisses. 1. Donc on fractionne . La clé de son succès et que grâce à elle, poitrine et fessiers peuvent être massés en même temps. Mais le squat ouvert est aussi efficace pour muscler les fessiers et l'arrière des cuisses. Coupe mystique -puissant medium voyant compétent sêgbo. Il s’est avéré que pour augmenter la taille du fessier, l’huile végétale traditionnelle n’est pas assez puissante. Huile Fenugrec fesse pour grossir le fessier Avis. 3. Le squat, les fentes et le soulevé de terre font partie des exercices incontournables pour commencer à grossir des fesses. Jour 30 : 250 squats. Les muscles de la zone des fesses sont composés du . Vous savez maintenant combien de squats faire pour maigrir. Par ailleurs, il est préconisé de pratiquer un massage des fesses par un modelage hebdomadaire après sa cure. Pour les fessiers accentu la marche / course en cote ils sont d'autant plus solicité. Les exercices de musculation : c'est l'idéal pour augmenter votre fessier tout en vous maintenant en forme. Le HITT (High Intensity Interval Training) est une mÃ©thode d'entraÃ®nement basÃ©e sur des sÃ©ances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de faÃ§on rapide et efficace. Nous avons fait 100 squats par jour pendant un mois, et voici le résultat. En plus de grossir des fesses, vous allez vous muscler les jambes et obtenir un résultat très harmonieux . Les bonnes machines à utiliser en salle de sport pour muscler ses fessiers. Je dirais que OUI, les filles peuvent venir au cours de Booty Chic pour muscler leur popotin. Retour affectif sérieux -Puissant voyant marabout africain Segbo. Elle est donc tout d’abord idéal si vous faites de temps en temps des exercices qui ciblent les muscles fessiers comme des squats ou des fentes, mais pas uniquement. La presse à cuisses permet de travailler à la fois les quadriceps et les fessiers . Quelle quantité de Fenugrec faut-il pour grossir les fessiers ? Elle est utilisée par les femmes pour raffermir et bien proportionner la taille des seins et hanches. Trop de choses se disent sur internet de nos jours. Suivez tous les conseils de Jessica, coach sportif sur Coach Club pour affiner vos cuisses ! Re : Developpement du volume musculaire. Vous vous demandez surement comment l’huile bio Fenugrec renforcé pour fessier, du Professeur medium voyant compétent Sêgbo (Whatsapp +229 9751 2097), peut vous aider à galber vos fesses et vous avez raison. "Plus de 100 exercices et 50 programmes pour dÃ©buter, progresser ou se perfectionner en musculation ou dans toute autre discipline sportive nÃ©cessitant un entraÃ®nement musculaire."-- Appliquée en masque sur le visage, elle permet aussi de lutter contre les rides, les ridules et les marques du temps en ralentissant le vieillissement cellulaire. en fait les collations c'est pour repartir les repas car en prise de masse faut manger beaucoup plus et manger 3 énormes repas ( matin midi soir ) c'est dur , très dur. combien de squat par jour pour résultat. Que ce soit le lipofilling (injection de graisse) ou pose d’implants, ces techniques invasives sont à envisager dans les cas extrêmes. De retour sur le devant de la sène depuis quelques années avec de nouvelles . Pourquoi utiliser le booster de fessier ?Voici les avantages qui le distingue des autres : -La quantité de l’huile bio Fenugrec pure, du medium voyant Sêgbo, a été augmentée pour accélérer la croissance des fessiers.-Vous recevez 450ml d’huile booster enrichie et plus concentrée, prête à l’emploi.-La différence avant après est mesurable et très remarquable.-Fait pour galber les fessiers rapidement.-N’a aucun effet secondaire.-Livraison partout, avec guide d’utilisation.-Un petit plus non négligeable, son odeur est très légère, vous pouvez donc l’appliquer matin et soir sans aucune gêne malodorante. Le fenugrec pour booster la croissance musculaire naturelle des fessiersLe fenugrec est tout d’abord une plante très riche en vitamines, en protéines végétales et en oligo-éléments. 1. En outre, la fréquence d'entraînement des fessiers dépend de l'importance du retard de ces derniers et de votre expérience. À faire facilement à la maison pendant le confinement, même dans votre 18m2 ! Rituel contre mari ou femme de nuit -puissant medium voyant compétent sêgbo. Lien copié ! Mais le squat ouvert est aussi efficace pour muscler les fessiers et l'arrière des cuisses. Ok, ce nombre semble impressionnant à première vue. -30 ml pour environ 8 jours : Nécessaire pour découvrir ou pour compléter une cure déjà commencée.-50 ml pour environ 15 jours : Permet de tester le Fenugrec fessier et obtenir un avis ou faire des applications de soutien après un traitement complet.-100 ml pour une durée 1 mois : C’est le minimum pour distinguer les premiers effets.-200 ml pour une période de 2 m : Pour se rendre compte des conséquences positives du traitement.-300 ml pour 3 m : C’est le format parfait pour une cure complète.-450 ml Booster 3 m : Avec lui, les fesses grossissent plus car il est enrichi, surdosé. Le défi dure 30 jours au total et l'objectif à atteindre augmente petit à petit. Pour cet exercice, il suffit de fléchir les deux jambes en tirant le fessier vers l'arrière. 3 janv. rituel de magie noire pour se venger d’une personne, Rituel de protection et de désenvoutement: sorcelerie et symbole de protection, Rituel de retour de l'être aimé en 24h gratuit: voyant compétent Sègbo. Attention tout de même à ne pas en abuser si vous ne voulez pas avoir des cuisses de bodybuildeuses. Enfin, allez jusqu'à 100 squats par jour pour stimuler la croissance des muscles, gagner en résistance, en endurance . 3 entrainements pour brûler les graisses efficacement #2. Elle est 100% Bio et permet d’obtenir des jolies fesses rebondies, une peau plus douce et plus ferme. En plus, nous avec ajoutés à l’huile pure, d’autres compositions de plantes africaines, avec des vertues similaires, pour accelerer, canaliser et garder l’action du fenugrec pure, sur les muscles ciblés. Le challenge: Le premier jour vous faites 30 squats, 40 le deuxième, 50 le troisième et ainsi de suite, le but étant d'atteindre les 250 squats le 30 e jour. Le Fenugrec fesse est 1,8 fois plus concentrée en protéines, vitamines et flavonoïdes que celle pour les petits seins. Commencez par 5 squats, et augmentez la cadence au fur et à mesure. 2/3/4 séries de 15/20. Retour affectif marseille: retour affectif immédiat, Retour affectif rapide efficace -marabout sérieux compétent Sègbo, Rituel chance aux examens et concours: puissant medium africain sêgbo. Les squats et les fentes sont particulièrement conseillés pour obtenir de bons résultats. Cette puissante huile du Professeur medium Sêgbo, est un must pour gagner encore plus de volume fessier grâce à une formulation enrichie et une concentration incomparable à du macérat. 8 petits exercices au quotidien pour un corps ferme, Les meilleurs exercices pour un corps musclé en vidéos, Exercice en vidéo pour travailler sa souplesse, Faire pousser ses cheveux plus vite naturellement : alimentation, massages, produits naturels. . Chaque jour, on a un nombre précis de squats à faire. Le squat est l'exercice parfait pour se muscler les jambes ainsi que les fessiers et pour gagner en force et en explosivité. Le top 10 des sports qui font le plus maigrir. Ce qui se dÃ©gage de cette enquÃªte actuelle tient en quelques Ã©vidences : aprÃ¨s la mort, on survit, on est encore lÃ , on arrive Ã communiquer. On le savait ? Ainsi je conseille à tous ceux qui désirent s’offrir une assistance de prendre contact avec lui. Le squat est un exercice de base en musculation et fitness pour muscler fesses et cuisses. Trois exercices sont à privilégier pour raffermir vos cuisses et vos fesses : 1. les squats (cuisses, fessiers). Combien faire de squat par jour pour maigrir ? C'est désagréable, inconfortable, et, la . Ces effets ont été validés par différentes études médicales au point où il est maintenant utilisé dans certains traitements pour freiner la fonte musculaire chez les personnes agées. Vous cherchez quelle produit ou huile fait grossir le fessier naturellement et rapidement ? Au fil des annÃ©es et des scandales alimentaires, la confiance s'effrite. Comment avoir un beau fessier rapidement: huile bio Fenugrec pour grossir poitrine et fesses +229 97 512 097 . A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l’utilisation de traceurs via le lien « Préférences Cookies » figurant sur notre service. en utilisant la fameuse crème Nivea. Dites-nous comment vous l’utilisez, combien de fois par semaine et pour quelle satisfaction. Si votre objectif est d’avoir un gros popotin extra bombé, la chirurgie esthétique et les injections de graisse sont plus adaptées. Retour affectif sérieux -Puissant voyant marabout . Tenez-vous droite, les jambes écartées plus large que les épaules, pointes de pieds vers l'extérieur et mains à la taille. En fait, si vous continuez à faire que de la course à pied sans arrêt, vous allez non seulement vous faire mal et ne pas voir de bons résultats, mais vous serez confrontés à la triste réalité que le tapis de course n'est pas forcément la solution miracle. Le but est de faire pénétrer en profondeur dans le tissu épidermique, l’huile pour profiter de tous ses principes actifs au maximum. D'ailleurs, pour aller en cours, je fais chaque jour 1 heure de marche(2 allers-retours de 15 minutes) et ça fait déjà ça de gagné, niveau muscles. Malgré une idée reçue, effectuer des squats tous les jours peut être contre-productif. Squat challenge, contractions discrètes dans le métro et montée de marches quotidiennes : il n'est pas toujours . Cest simple. Voilà pourquoi notre Huile pour le fessier a été recherchée pour optimiser les volumes, grâce à une composition purement naturelle, à base de vertueuses plantes africaines. Pour conserver une silhouette ferme et harmonieuse, il est important de consommer chaque jour des aliments riches en protéines, permettant d'entretenir les muscles. 3. les fentes (cuisses, fessiers).. Les squats sont décrits sur cette page, et le levier sur celle-ci.. Pour les fentes : - partez d'une position debout, les mains sur les hanches, un . Mais ce n’est pas son principal mode d’action. Concrètement, les squats sont des mouvements de flexion répétitifs qui font très fortement travailler les muscles des jambes et des fesses. En fonction de votre niveau et afin d'obtenir des fessiers bombés, vous pouvez réaliser pour chacun de ces exercices 3 ou 4 séries de 10 à 15 répétitions avec 30 à 45 secondes de repos . Si vous n’avez pas le temps faites-le au moins une fois par jour.-Appliquez le Fenugrec sur votre postérieur et masser du bas vers le haut avec des déplacements circulaires (Il est inutile d’en utiliser beaucoup, une petite quantité suffit pour faire des grosses fesses bombées).-Réitérer tous les jours ces gestes matin et soir pendant 4 à 12 semaines, selon la grosseure désirée.-Enfin sachez que si vous souhaitez utiliser votre l’huile bio Fenugrec renforcé pour fessier, du Professeur medium Sêgbo (Whatsapp +229 9751 2097) pour augmenter le volume de votre poitrine le processus est exactement le même que pour les fesses mais tout simplement sur votre poitrine. 4) Fessiers Position : allongée, les pieds écartés (largeur de bassin et les talons de 30/40 cm des fesses), les bras, la tête et les épaules au sol. Écouter c simple, Plus tu tentraine plus tu maigri. Attention tout de même à ne pas en abuser si vous ne voulez pas avoir des cuisses de bodybuildeuses. Le fait de masser avec la main permet aussi de chauffer légèrement l’huile pour la rendre plus facile à absorber par la peau.-Répétez l’opération sur l’autre fesse.Essayez de faire vos massages à l’huile de fenugrec le matin et le soir pour avoir les résultats les plus rapides possibles. Pliez les genoux (vers l'extérieur) et remontez en appuyant les fesses vers l'arrière. Les cuisses et les fesses sont les principaux lieux de stockage des graisses. Pour avoir des fesses rebondies, comme celles de J. Notre conseil est de faire une application topique avec des mouvements circulaires. Envoûtement amoureux medium africain rapide: magie rouge sortilège d'amour puissant, Forces et bienfaits du Vodoun: puissant medium sorcier voyant compétent Sêgbo. Vous savez donc tout sur les bienfaits de cette formidable plante qu’est le fenugrec dans les huiles et les crèmes pour grossir les fessiers. 33 Aliments pour faire grossir naturellement les fesses book. Mais le mieux reste encore de ne pas se fixer d'objectifs de poids, mais plutôt des objectifs sportifs, comme "aller au sport 3 fois par semaine", ou "réussir à soulever 50 kilos aux squats". En position debout, les jambes légèrement écartées, cet exercice consiste à . Vous constaterez ses premiers effets pour améliorer la fermeté de la peau en quelques jours seulement. C'est possible grâce au squat ouvert ! Pour éviter ce stockage et muscler ses fesses, on fait des squats. . Il est recommandé de se limiter à 1 kilo par semaine pour une perte de poids durable et saine. Combien de minutes faut-il marcher pour maigrir ? Au lieu d'en faire 3 , on en fait 6,7 ( les pro mangent jusqu'à 9 repas par jour ). Cela ramollit les fesses et laisse la cellulite s'installer. Facebook पर Nicolas-Musculation-Nutrition को और देखें En effet, c'est pendant la phase de récupération . Sevin Rey • Le 08 juin 2021 . Selon la version de l'exercice que vous choisissez, la face avant ou arrière de la cuisse est plus ou moins tendue. Mouvement et approches irréprochables. Trois exercices de musculation à pratiquer absolument. Pendant les grandes vacances (entre le 1 et le 7 août), je souhaiterais aller à la Légion, donc j'essaye de me muscler un minimum et je pense qu'il faut que ça passe par au minimum, 1 heure de musculation par jour, 12 minutes de course et . et puis comme ça fait 1 semaine que je me sens très serré dans mes pantalons j'ai décidé de prendre mes mensurations, et c'est là que j'ai constaté avec horreur, que j'ai grossi . Je tiens à faire part de mon entière satisfaction autant au niveau de la qualité du retour et de sa rapidité d’exécution, qu’au niveau de son tarif intéressant et utile. Aucun actif naturel, miracle, magique, ou suppositoire n’est capable d’avoir autant d’effet pour augmenter le volume si rapidement. Les squats. Pour sculpter vos cuisses, il faut adopter la bonne posture et bien effectuer l'exercice. Techniquement parlant, le squat est un exercice pour muscler les cuisses (quatriceps) d'ailleurs il suffit de voir les cuisses de certaines filles pour le comprendre. Rituel contre la stérilité- puissant medium voyant guérisseur Sêgbo. Faire du sport tous les jours n'est pas forcément une bonne idée. Mon ex m’est revenue au bout de 7 jours, je n’en revenais pas. A l'origine d'une mouvance sportive novatrice, la mÃ©thode Lafay rÃ©volutionne la musculation en France depuis 15 ans, associant un concept de musculation efficace Ã des illustrations de grande qualitÃ©. Rien de compliqué pour cette technique visant à faire grossir vos fesses et vos hanches ! La 4Ã¨me de couv. indique : "La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coÃ»teux de l'entraÃ®nement Ã base de poids et d'haltÃ¨res. Vous le savez déjà sans doute, mais pour avoir des fesses grosses et galbées, vous devrez les masser au moins 30 jours et même plus souvent possible. istock Imprimer la page. Par contre je recommande vivement le cours de twerk pour . Dans cet ouvrage, Victoire.fit, coach sportive, propose un programme de remise en forme sur 1 mois pour toutes les femmes, quels que soient leur objectif, leur profil ou leur emploi du temps. Avec une seule condition : Ãªtre motivÃ©e ! Ce soin naturel utilisé en application topique ou en masque, nourrit, adoucit et assainit la peau par un procédé naturel et efficace. Je vous explique dans cet article comment grossir des fessiers rapidement et . Ainsi grâce à une crème pour grossir les fessiers à base de fenugrec le corps intensifie naturellement son comportement à faire grossir les fesses ou la poitrine. Cependant, les femmes ne devraient jamais manger moins de 1 200 calories par jour, et les hommes ne devraient jamais descendre en dessous de 1 500 calories par jour, sauf s'ils sont sous surveillance médicale. Cela vous permettra d'y voir plus clair et de pouvoir enfin avoir des résultats. Tous les jours, massez-vous les jambes et les fesses avec une lotion raffermissante. Alors allons-y ! Rituel magique de demande en mariage: rituel d’engagement. Si vous pensez à rester droit en toutes circonstances, vous améliorerez votre posture . Certains blogs indiquent une recette pour augmenter le volume des fessiers en une semaine. Jour 29 : 240 squats. Utilisation Huile bio fenugrec pour fessier: Tutoriel. Si vous préférez une texture plus grasse pour la prise de volume, nous avons conçu un beurre de fEnugrec bio. Rituel pour enflammer sa propre passion -puissant medium voyant guérisseur Sêgbo. Très sérieux et compétent ce marabout voyant Sêgbo : correspond entièrement à mon attente. Boule de voyance prophétique -puissant medium voyant africain sêgbo. Les squats sont connus comme un exercice pour raffermir les muscles fessiers. Il n’est pas indispensable d’en mettre abondamment, une dizaine de gouttes suffisent. Retirer de mes . Pour avoir des cuisses plus fines et tonifiées, le squat ouvert est idéal. Depuis des années nous voyons à chaque printemps des challenges qui se multiplient pour être au top dans son maillot bain. Tout simplement car nous sommes des milliers à voir tous les jours des stars (fitgirls ou non) avec un corps de rêve en train de faire des squats sur la plage ou dans leurs salles de sport en prônant ce fameux exercice. Deux fois par semaine, faites un gommage corporel afin d'éliminer les cellules mortes qui limitent l'action des lotions et des crèmes. Pas que se limiter au squat, pour choper un cul il faut faire beaucoup d'isolation fessier (hip thurst, fente haltères ou barre, relevé de jambes à la poulie) et aussi bien travailler les . Étiquette : combien de squat par jour pour résultat. Fesses rebondies : les aliments à ne pas oublier Nous aimerions bien vous dire que le procédé est miraculeux et instantané… néanmoins soyons sérieux. Voici donc la réponse. Pour garder un bon repère, vos pieds doivent être alignés avec vos épaules. Par déduction nous pensons qu’il suffit de faire des squats pour avoir le même body qu’elles ! Rituel pour la protection de votre grossesse -puissant marabout medium voyant guérisseur sêgbo +229 97 512 097. Selon que l'on écarte ou pas . Cela tombe sous le sens. 7) Tu le conseillerais aux filles désireuses de muscler leurs "popotins" ? Cette formulation unique issue de nos expériences, est la plus dosée des huiles de Fenugrec bio pour le corps. Et voilà qu'aujourd'hui j'en suis à mon 23eme jour (je viens de me faire 190 squats et grand dieu ce que ça m'a soulé!!) Mais il a fallu encore quelques mois pour que des sentiments me reviennent totalement. Combien de temps pour grossir des fesses avec le Fenugrec ? Le secret sera d'exécuter chacun des exercices pour développer l'ensemble des fessiers. Encore merci… Chaleureusement. Read reviews from world's largest community for readers. Délai respecté pour moi. 2021 - Découvrez le tableau "Grossir des fessiers" de Oceanne Roy sur Pinterest. Il est multiusage très souple et très agréable à passer sur tout le corps, visage, cheveux et pour l’augmentation poitrine. Interlocuteur disponible, à mon écoute et très compétent. Comment utiliser l’huile bio Fenugrec renforcé pour fessier, pour grossir fessier hanche ? Ils mobiliseront l'ensemble des muscles du bas de votre corps et vous donneront des résultats très rapidement. Le plus célèbre d’entre eux, le squat challenge nous promet d’avoir de belles fesses rebondies en quelques semaines seulement à condition de faire des dizaines et dizaines de squats par jour ! Ce guide trÃ¨s complet sâadresse Ã vous quel que soit votre profil : - Si vous dÃ©sirez Ã©tablir un programme d'entraÃ®nement le plus efficace possible sans avoir Ã lire d'ouvrages de musculation gÃ©nÃ©ralistes qui traitent de tous les ...
Salade Chou-rave Asiatique, Location Maison Marie Galante Le Bon Coin, Recette Romarin Poulet, Appareil Lipocavitation Avis, Exercices Homophones A/à Et/est On/ont Son/sont Cm2, Initiative Association, Gâteau Spéculoos Crème Pâtissière, Granola Fromage Blanc, Aubergine Gratinée Facile, Remplacer Farine Blanche Par Farine De Blé,